队员们在专心致志地练习运球。

对抗训练前，陈教练正在给队员讲解注意事项。

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遂城十小李教练在纠正队员的投篮姿势。

黄学增纪念中学篮球设施完善，学习氛围浓厚。

队员们在进行对抗训练。

队员们在认真练习篮球基本动作。

遂城十小内，队员们在练习运球。

黄学增纪念中学的队员们在训练。

带球过人，突破防线，杀至篮下，投篮得分……在遂溪县黄学增纪念中学的操场上，热火朝天的篮球训练正在进行。场上，矫健的“猎豹们”灵活游走，攻防转换令人目不暇接——青春少女正在汗水挥洒间磨练球技，于对抗中享受竞技运动带来的快乐。这一幕正是遂溪县校园女篮训练的日常写照。

近十年来，遂溪县女篮人才培养硕果盈枝，累计向省级体校输送女篮、女排运动员15名，其中陈木兰今年入选U18国家集训队；培养出国家二级运动员38人、一级运动员12人，12名女篮健儿凭运动员证书单招考入重点大学；更有李月婵在今年第十五届全国运动会群众体育项目五人篮球女子组比赛中，助力所在队伍夺得桂冠。

从校园操场到全国赛场，遂溪县在培养女篮人才方面究竟有着怎样的“秘诀”？

发掘和培养 点燃篮球火种

在遂溪县，发掘和培养女篮人才的工作从小学阶段便已开始。

“腿、髋、肘同时发力……”每天下午的课外活动时间，都能见到遂城十小的小女孩们在校内操场或隔空楼层场地中训练。只见她们双手持球，在教练的细心指导下完成投篮，动作标准而流畅。

“去年秋季，学校开设了篮球社团。目前，校内女篮社团成员以四、五年级学生为主。日常训练通常安排在每日下午五点到六点进行；若遇运动会或活动需加训，则会在早上七点到七点半的时间段增加训练活动。”遂城十小校长戴少娟介绍校内女篮社团的基本情况。

女孩们在操场奋力奔跑，英姿飒爽的初高中少女们亦在球场上闪闪发光。

目光转向黄学增纪念中学，青春少女们在场上快速穿梭，身形矫若游龙，每一次奔跑、传球与跃起，都迸发出无限活力。

“六年级时，我开始打篮球，后来加入女篮队训练。这个过程中，我不但在运动能力上得到了提升，而且人际交往方面也变得比之前更好了。”在黄学增纪念中学女篮队内担任小前锋的张宝怡分享她加入女篮训练后的变化。在每天一个半小时的训练中，她总是活力充沛，干劲满满。

踏入大成中学，身形高大挺拔的高中女篮队员们正投身训练。近年来，黄学增纪念中学持续向其输送优秀女篮苗子，两所学校间逐渐形成梯度衔接的成长链条。

值得一提的是，大成中学作为湛江市省中学生运动会女篮项目的两大布点学校之一，在历届省中运会赛事中一直表现不俗。自2010年第10届省中运会至今，成绩一直位列省前六名，在2022年第十三届广东省中学生运动会中，姑娘们更是凭借精湛球技与顽强斗志历史性斩获银牌。

差异化训练 篮球训练有“秘籍”

挑到好苗子，还要有好方法，才能出好的效果。

在长期教学实践中，遂城十小的女篮教练李茵茵提炼出一套因材施教的方法论——针对不同水平的学生设计差异化训练方案，通过动作分解与教学细化实现精准施教。

面对基础薄弱的学生，她会安排基础训练，如原地运球、无球状态下的手部练习；对于有一定基础的学生，则适当增加难度，开展行进间运球训练。在科学的训练方法下，孩子们不但能掌握篮球技能，而且在每一次进步中收获了打篮球的纯粹快乐。

“教导小朋友们时，耐心很重要。需要把篮球术语转化成更简单易懂的语言向他们表达，方便他们理解技术动作的要点。同时，还要把许多完整动作逐一分解，让他们从模仿简单动作开始上手。”李茵茵说。

篮球人才的培养非一日之功，将零基础新手淬炼成能独当一面的赛场老将，其过程好比一项复杂工程。从基础动作打磨到战术意识培养，从体能储备到心理建设，每一步都环环相扣，需要耐心浇灌。

如何打下扎实的篮球基本功？遂溪女篮总教练陈群总结其教学方法。

以帮助新手掌握各种变向运球和各种步法的行进间上篮为例，陈群手持两支粉笔和两条绳子，介绍“模块训练法”：“我用粉笔在水泥地画三个圆圈，让队员在圈内练习行进间上篮；用两条绳子拉成‘块状’，队员在限定区域内进行所有变向运球的针对性练习。待动作熟练后撤除绳子、抹去圆圈，他们即可流畅完成各种变向运球和行进间上篮。”

除了在训练中巩固基础，陈群还格外注重实战。他经常组织开展队内三对三、五对五对抗训练，还会积极参与各类省、市比赛。“不能只停留在训练，多去实战才能检验出问题所在。”陈群说。

文：甘雨洁 傅晓冰

图：吴东俊